7 jele annak, hogy a bélrendszere nem működik

Ha követ minket, már tudja, hogy a bélrendszer az általános egészség elengedhetetlen része.

Ha Ön egyike annak a 60 millió embernek, akik súlyos emésztési problémákkal küzdenek, valószínűleg tudja, hogy mikrobiomája fontos szerepet játszik. De ha viszonylag normális az emésztésed, honnan tudod, hogy ott a dolgok nem optimálisak?

Íme 7 jel, amelyek arra utalnak, hogy a bélrendszere elromlott.

Gyakran dagadt vagy.

Ha a puffadás állandó, ez annak a jele lehet, hogy a bélrendszere bajban van. A bélrendszerben lévő mikrobák megfelelő egyensúlya nélkül az elfogyasztott élelmiszerek egy része emésztetlenné válik, erjed, és gázos melléktermékeket hoz létre – érezze úgy, mint "tégla a gyomrában", vagy erős puffadás. Ha ez rendszeresen megtörténik Önnel, a tanulmányok azt mutatják, hogy a bélrendszer jó hely a gyógyulás megkezdéséhez.

A székeid nem hétköznapiak.

Valljuk be: senki sem szeret beszélni a fürdőszobai szokásairól, de ez fontos, ha a bélrendszerről van szó. A kutatások azt mutatják, hogy a napi mosdóba járáson kívül minden annak a jele, hogy a dolgok nem optimálisak, és az egészségtelen bélrendszer szabálytalan székletürítéshez vezet. Az, hogy milyen gyakran jár mosdóba, egyértelmű barométere a mikrobióma egészségének.

Megmagyarázhatatlan súlygyarapodásod van.

Természetesen egészségesen étkezel és rendszeresen sportolsz – de a szám a skálán folyamatosan emelkedik! Ha ez Ön, ez annak a jele lehet, hogy a bélrendszere nem dolgozza fel megfelelően az ételt. Egy tanulmány kimutatta, hogy az egészségtelen bélrendszer megmagyarázhatatlan súlygyarapodáshoz vezethet.

Folyamatosan fáradt vagy.

Gyakori panasz, hogy állandóan fáradtnak érzi magát (még ha eleget alszik is), és ez annak a jele lehet, hogy a bélrendszere nincs rendben. A mikrobiom szerepet játszik mind a tápanyagok megfelelő felszívódásában, mind az energiaszintek kezelésében – tehát ha a dolgok nem optimálisak, akkor ez duplán megkárosíthatja a mozgást. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészségtelen bél tápanyaghiányhoz és fáradtsághoz vezethet.


A bőröd mindig megreped.

Az akne gyakori probléma, de ha állandóan pattanások vannak, ez annak a jele lehet, hogy a bélmikrobióma nincs egyensúlyban. A kutatások azt mutatják, hogy az egészségtelen bélmikrobióma bőrproblémákhoz, köztük aknéhoz vezethet.

Gyakran megbetegszik.

A bél létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában. Ha a bélrendszere nem működik, az gyengíti a fertőzésekkel szembeni leküzdési képességét, így gyakrabban lesz beteg.

A szokásosnál boldogtalanabb vagy.

A hangulatod közvetlenül összefügg a mikrobiomoddal, és számos tanulmány megerősíti, hogy boldogságunk (vagy annak hiánya) jobban összefügg a bélrendszer egészségével, mint azt korábban gondoltuk. Ha hirtelen depressziósnak érzed magad, az annak a jele lehet, hogy az ösztöneid nem megfelelőek.

Íme néhány nagyszerű módszer a gyógyító átalakulás elindításához:

Egyél sok rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget

Egyél gyakran fermentált ételeket

Kiegészítés kiváló minőségű prebiotikumokkal + probiotikumokkal

Csak szükség esetén használjon antibiotikumot

Kerülje a felesleges alkoholt

Összefoglalva, bélrendszerünk egészsége nem nevetséges. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja – puffadás, levertség, fáradtság, bőrproblémák, krónikus betegségek vagy rossz hangulat –, fontos, hogy alaposabban megvizsgálja, mi történik a bélrendszerben. Nem mindig nehéz változtatásokat végrehajtani az egészséges mikrobióma fenntartása érdekében, így a megkönnyebbülés akár napi egy korty kombucha is lehet a bélproblémák elkerülése érdekében.