Most, hogy megismerte a kombucha egészségügyi előnyeit, készen állhat arra, hogy megigyon egy üveg Gut2Be-t reggelire, ebédre vagy vacsorára. Tudjuk, hogy csábító, de mielőtt kinyitnád a második palackot, fontos, hogy figyelj arra, hogyan érzi magát a tested, és kövesd a bélrendszered!
A Kombucha méltó kiegészítése a napi rutinnak, de megvan az a művészete, hogy teljes mértékben kiegészítsen bármilyen étrendet. Ha megpróbálja kihasználni a kombucha jó tulajdonságait, figyelembe kell vennie a testét.
Olvasson tovább, hogy megtudja, mennyi a kombucha túl sok. Néhány bónusz tippet is kapsz az étrendeden történő apró változtatásokhoz. hogy bélrendszere egészséges legyen, és ami a legfontosabb, hogy a legjobban érezze magát.
Tudsz túl sok kombuchát inni?
Valószínűleg nagy a kísértés, hogy a nap 24 órájában igyál kombuchát, mert ha egyszer megkóstoltad, nehéz nem vágyni rá. A Kombucha, mint minden fermentált étel, probiotikumokat és egészséges savakat tartalmaz, amelyek boldoggá teszik a bélflórát. Azonban, mint bármi mást, a kombuchát is célszerű mértékkel fogyasztani.
A rövid válasz erre a kérdésre: mindenkinek más a kombucha limitje! Javasoljuk, hogy hallgassa meg testét, hogy megtudja, mire van szüksége és mire van szüksége – legyen szó kombucháról, zöldségekről vagy egy pohár vízről.
Milyen gyakran kell inni Kombuchát?
A kombucha mennyisége számos tényezőtől függhet:
A tested és hogyan érzed magad a használata után.
Valódi a kombucha, amit iszol?
Milyen rendszerességgel fogyasztod?
Rendszeresen iszol kombuchát?
Mióta iszol kombuchát?
A kombuchának nincs meghatározott "adagja", mert a kombucha nem gyógyszer vagy kiegészítő – ez étel! Ezenkívül nem minden kombucha egyenlő. A kombucha erjesztésének módja alapvetően összefügg a kompozíció ízével, előnyeivel és hatásával, és mint ilyen, minden bizonnyal befolyásolja az érzést! Nincs "túl sok" mennyiségű kombucha, amit inni tud - de lehet, hogy túl sok lehet -, ezért fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az italhoz!
Egy jó hüvelykujjszabály, hogy annyi kombuchát igyál, amennyitől jól érzed magad! Ha még nem ismeri a kombuchát, kezdje kis mennyiségekkel. Nem kell egyszerre lenyelni az egész üveg Gut2Be-t, bár megértjük a kísértést. Ehelyett próbáljon ki 4-8 kortyot, és nézze meg, hogyan érzi magát. A kombucha-palack egy részét mindig elmentheti későbbre – felbontás után is finom marad.
Tegyen apró lépéseket
Ha még nem ismeri a kombucha ivását, javasoljuk, hogy kezdje kis mennyiségű kombuchával. A lényeg itt az, hogy hagyjon időt a zsigereinknek, hogy megtörje a jeget az új, barátságos baktériumokkal!
Bár a kombucha probiotikumokat és egészséges savakat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre, önmagában nem képes mindezt megtenni. A Kombucha akkor lesz a legtáplálóbb, ha sok más egészséges, teljes értékű étellel együtt fogyasztják, amelyek szintén támogatják a bélrendszer optimális egészségét.
Ne felejtsd el a prebiotikumokat
A testedben és a testeden több billió baktérium található, amelyek nélkülözhetetlenek az élethez! Ezeknek a baktériumoknak egyensúlyban kell maradniuk.
Segítségük egyik módja a probiotikumok fogyasztása (olyan baktériumok, amelyekről kimutatták, hogy fogyasztva pozitív hatással vannak az egészségre). A prebiotikumok olyanok, mint a bélben élő probiotikumok és natív baktériumok tápláléka.
A prebiotikumok speciális növényi rostok, amelyek mind a probiotikumokat, mind a natív baktériumokat táplálják a szervezetben. A legtöbb zöldségben, gyümölcsben és más egészséges rostban gazdag élelmiszerben megtalálhatók. A prebiotikus táplálék egyik jele, hogy több összetett szénhidrátot, pl. rost és keményítő.
A prebiotikumok áthaladnak az emésztőrendszeren, és táplálják a jó baktériumokat! Nem számít, mennyi kombuchát iszol naponta, mindenképpen szeretne prebiotikumot (valamint sok más fontos tápanyagot!)
Légy aktív
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jó, de tudtad, hogy a fizikai aktivitás valójában összefügg a bélrendszer egészségével? Az aktívabb emberek bélrendszere aktívabb és kiegyensúlyozottabb!
Ez nem jelenti azt, hogy edzőtermi patkánynak kell lenned. Számos módon támogathatod a bélrendszer egészségét, ha aktív vagy: napi reggeli sétákkal, jógastúdió látogatásával, mindfulness vagy meditáció gyakorlásával, vagy bármilyen fizikai tevékenységgel, amelyet szeretsz! Ha otthonról dolgozik, igyekezzen szüneteket tartani, hogy megmozgassa testét. Az ülő mozgás idővel káros lehet, ezért tegyen meg mindent, hogy naponta legalább egyszer mozogjon!
Kövesd a megérzésedet
A „megfelelő” kombucha mennyiség a tested közérzetétől függ! A probiotikumok valódi erejének kihasználása érdekében javasoljuk, hogy vezessenek be más egészséges gyakorlatokat a mindennapi életébe. Kombucha nem tud
Lehetséges túl sok kombucha inni?
Gergana Ignatova
